High intensity interval training, teda vysoko intenzívny intervalový tréning, je tréning, ktorý však na rozdiel od ostatných kardio cvičení nie je stavaný na strednej alebo nízkej intenzite. Je postavený na striedaní maximálnej a nízkej intenzity. Pre telo predstavuje takéto cvičenie ďaleko väčšiu záťaž
Hodina začína klasickým rozcvičením tela. Hlavná časť hodiny predstavuje 7-8 kôl obsahujúcich 4 cviky, 2x po sebe opakujúcich v intervale 30/10. Hodina je ukončená strečingom celého tela.
Tréning je vhodný aj pre začiatočníkov.
