Skip to content

TABATA

Tabata je najnáročnejšia a najefektívnejšia metóda tréningu pre ženy aj mužov.

Štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata , je vo veľkej miere zábava, ktorá každého naučí podávať vyššie výkony a vedieť sa hecnúť. S jej pomocou sa  riadne človek zapotí, zoštíhlie a spevní svalstvo.

Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. V rámci tabaty sa rovnako dobre dajú využiť rýchle, tzv. kardio cvičenia, ale aj posilňovacie cvičenia. Veľkou výhodou je možnosť nastaviť si tempo a intenzitu cvičenia podľa vlastných schopností a kondičky.

Pri tréningu sa používajú menšie činky jednoručky, aj veľké nakladacie činky (dvojručné), stepy, gumy, kĺzavé podložky.

Je to hodina vhodná aj pre začiatočníkov, pre ženy a pre mužov .

Kalendár cvičení

07:00-08:0009:00-10:0010:00-11:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:00
pondelok
DETI od 6 rokov
Nika
BodyForming
Monika
SOM®
Andrea
utorok
Slow motion
Ivana
Fat Burner
Natália
Pilates
Natália
TABATA
Ivana
Zdravý chrbát
Darina
streda
DETI 2-4 roky
Nika
DETI od 4 rokov
Nika
SOM®
Andrea
SixPack
Miriam
štvrtok
Fat Burner
Natália
BodyForming
Kika
TABATA
Ivana
Zdravý chrbát
Darina
piatok
Slow motion
Ivana
DETI 2-6 rokov
Nika
DETI od 6 rokov
Nika
Kruhový tréning
Miriam
sobota
BodyStep
Lenka
nedeľa
BodyForming
Kika
Yoga
Ján