Tabata je najnáročnejšia a najefektívnejšia metóda tréningu pre ženy aj mužov.
Štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata , je vo veľkej miere zábava, ktorá každého naučí podávať vyššie výkony a vedieť sa hecnúť. S jej pomocou sa riadne človek zapotí, zoštíhlie a spevní svalstvo.
Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. V rámci tabaty sa rovnako dobre dajú využiť rýchle, tzv. kardio cvičenia, ale aj posilňovacie cvičenia. Veľkou výhodou je možnosť nastaviť si tempo a intenzitu cvičenia podľa vlastných schopností a kondičky.
Pri tréningu sa používajú menšie činky jednoručky, aj veľké nakladacie činky (dvojručné), stepy, gumy, kĺzavé podložky.
Je to hodina vhodná aj pre začiatočníkov, pre ženy a pre mužov .
