Hodina rozdelená do troch častí. Krátky warm-up na úvod, posilňovacia časť a samozrejme na záver kvalitný strečing celého tela.
Posilňovacia časť bude zameraná hlavne na ženské cviky a formovanie celej postavy. Jedná sa o vysoko intenzívny tréning v rôznych časových intervaloch vyskladaný z cvičenia a krátkych prestávok.
