Nedeľa8. novembra 2026
09:00–10:00
TabataTonka
7 €Bez rezervácie
Detail cvičenia
Tabata
Popis, tréneri a aktuálne termíny na jednom mieste.
Prihlasovanie ako doteraz · pozrite si náhradné miestoNáhradný program
O cvičení
Ako hodina prebieha.
Tabata je najnáročnejšia a najefektívnejšia metóda tréningu pre ženy aj mužov.
Štvorminútový intervalový tréning, pod ktorý sa podpísal japonský profesor Izumi Tabata , je vo veľkej miere zábava, ktorá každého naučí podávať vyššie výkony a vedieť sa hecnúť. S jej pomocou sa riadne človek zapotí, zoštíhlie a spevní svalstvo.
Tabata je intenzívny intervalový tréning, ktorý pozostáva z 20 sekúnd maximálnej aktivity a 10 sekúnd odpočinku opakujúcich sa za sebou 8-krát. To znamená, že jedna tabata trvá 4 minúty. Za 20-30 minút možno týmto spôsobom precvičiť a vyformovať celé telo. V rámci tabaty sa rovnako dobre dajú využiť rýchle, tzv. kardio cvičenia, ale aj posilňovacie cvičenia. Veľkou výhodou je možnosť nastaviť si tempo a intenzitu cvičenia podľa vlastných schopností a kondičky.
Pri tréningu sa používajú menšie činky jednoručky, aj veľké nakladacie činky (dvojručné), stepy, gumy, kĺzavé podložky.
Je to hodina vhodná aj pre začiatočníkov, pre ženy a pre mužov .
Počas rekonštrukcie · od 7. októbra 2026 do odvolania
Náhradné termíny cvičenia.
Program sa opakuje každý týždeň. Pred návštevou si skontrolujte miesto konania. Cvičenia, ktoré nie sú v náhradnom programe, sú dočasne pozastavené.
Nedeľa
- 09:00–10:00TabataTrénerka: TonkaPionierskana squashovom kurte
Rezervácie a vstup
Na Jumping sa rezervujte cez Member Pro. Na ostatné cvičenia sa prihlasuje ako doteraz. Platia doterajšie permanentky a karta MultiSport; karta UpBalansea sa počas náhradného programu neuplatňuje. Možná je aj platba 5 € na mieste.
Jedna hodina sa počíta ako jeden vstup z permanentky. Permanentku si naďalej môžete kúpiť na recepcii. Na mieste cvičenia sa vypĺňa formulár s menom, priezviskom, telefónnym číslom a spôsobom platby. Po opätovnom otvorení haly bude platnosť permanentiek alikvótne predĺžená o celý čas zatvorenia, aj keď náhradné cvičenia nevyužijete.
Pôvodný rozvrh · počas rekonštrukcie neplatí
Sivý rozvrh ponechávame pre orientáciu. Na cvičenie sa riaďte výhradne náhradným programom.
Ďalšie možnosti