Skip to content

Zdravý chrbát

Hodina ZCH je určená pre tých, ktorí majú záujem zlepšiť zdravotný stav svojej chrbtice a dozvedieť sa o blahodarných účinkoch posiľňovania na ľudské telo cez anatómiu svalov, kostí a vnútorných orgánov. Kombináciou troch rôznych štýlov cvičenia sa komplexne zapojí celé telo. Jednoduchou choreografiou sa zahreje organizmus a následne prestrečuje, ako príprava na posiľňovanie.

Hlavná časť začína posilnením vrchnej časti chrbtice pomocou jednoručiek. Nasleduje posiľňovanie pomocou metódy TABATA. Záver hlavnej časti pozostáva z rehabilitačných cvikov zameraných na chrticu. V záverečnej časti je strečing.

K cvičeniu používame OverBall, činky, stepy a gumy.

Je to hodina aj pre začiatočníkov.

Kalendár cvičení

07:00-08:0009:00-10:0010:00-11:0016:00-17:0017:00-18:0018:00-19:0019:00-20:00
pondelok
DETI od 6 rokov
Nika
BodyForming
Monika
SOM®
Andrea
utorok
Slow motion
Ivana
Fat Burner
Natália
Pilates
Natália
TABATA
Ivana
Zdravý chrbát
Darina
streda
DETI 2-4 roky
Nika
DETI od 4 rokov
Nika
SOM®
Andrea
SixPack
Miriam
štvrtok
Fat Burner
Natália
BodyForming
Kika
TABATA
Ivana
Zdravý chrbát
Darina
piatok
Slow motion
Ivana
DETI 2-6 rokov
Nika
DETI od 6 rokov
Nika
Kruhový tréning
Miriam
sobota
BodyStep
Lenka
nedeľa
BodyForming
Kika
Yoga
Ján